Упражнения для профилактики и лечения боли в плече, вызванной плечелопаточным периартритом (он же: тунельный синдром, субакромеальный импиджментсиндром, синдром замороженного плеча, адгезивный капсулит плеча).
Стоя в дверном проеме, положите руки на косяк дверной коробки (показанные позиции A, B и C растягивают разные группы мышц). Выполняя шаг вперед одной ногой, и сохраняя вертикальное положение тела, нужно растянуть мышцы грудной клетки и передней поверхности руки. Зафиксировав положение, нужно задержаться на 10 – 15 секунд. Выполнять упражнение можно от 1 до 3 трех в день.