Сутулость – (дугообразный кифоз) – увеличение грудного изгиба позвоночника кзади, с незначительным уменьшением поясничного и увеличением шейного. Обусловлена укорочением и гипертонусом грудных мышц и растяжением мышц спины.
Сутулость можно определить при осмотре, это сведенные вперед и опущенные плечи, вогнутая грудь, наклоненная вперед голова, недостаточное прилегание лопаток к спине, сглаженность поясничного изгиба.
Эффективным способом лечения сутулости является мануальная терапия и гимнастика, направленная на растяжение мышц груди и приведением в тонус мышц спины.
Упражнения на растяжку мышц груди
- растяжка мышц пояса верхней конечности и шеи у стола и в дверном проеме.
- прогиб назад с руками за головой, в положении сидя
- поза кобры, из йоги
- собака мордой вниз, и вверх, из йоги
- кошка добрая / кошка злая
- упражнение волна у стены
- лодочка
- корзинка
- тяга гантели одной рукой, наклонившись вперед, с опорой на свободную руку
- подтягивания на турнике.